z redukcji

[...] jednorazowa dawka to były dwa capsy, ale tego dnia nie wziąłem już więcej. Wszystko we mnie krzyczało: nie. To samo dotyczy geranaminy np. Bardzo fajnie czuję się podczas redukcji na 2capsach Tight Extreme + 200mg kofeiny dwa razy dziennie, natomiast niecały caps Hyperdrine HD sprawiał takie sidy, że w pogotowiu miałem telefon z numerem [...]

Opisałem stan sidów jakich doświadczają osoby podczas redukcji z agresywna suplementacją spalaczami. Osobiście miałem kilka razy te cięższe, i nikomu nie życzę tego, co sam przeżyłem a lżejsze miałem na co dzień, podczas ciężkich cykli. Dziś nieco inaczej podchodzę do tematu. Natomiast sprawa jazd psychicznych, to skutek diety z niską [...]

[...] ryją psychę z całą mocą. " No właśnie raczej jak mamy dodatni bilans i tylko trening siłowy to imo. każdy spalacz będzie działał bardzo przyjemnie i fajnie. Czasem zastanawiam się czy lepiej by nie było np. zrezygnować w ogóle z dopalaczy w czasie redukcji ciekawe jak by wtedy wyglądało samopoczucie. Mimo, że na cardio mogło by być ciężko.

Nie wiem czy jest sens dalej redukować. Może czas na trening siłowy na złapanie trochę mięśnia? Jak to jest z tym łokciem? Co do wciskania kalorii na redukcji to jeżeli teraz ich nie możesz uzupełnić to ciekawe jak zrobisz masę.. możesz spróbować shake'ów- łatwe uzupełnienie kalorii

[...] nie podjadać. Nie jestem d****em, chcę zrzucić jeszcze parę KG, ale też mam za sobą parę tych spalonych. Serio, bez hejtów, nie rozumiem co jest złego w płatkach czy mleku na redukcji skoro ma się to do mojego zapotrzebowania. Nie chcę wprowadzać negatywnych fali, po prostu tego nie rozumiem. Zmieniony przez - BarTyl w dniu 2016-06-21 10:33:06

Na redukcji można próbować utrzymać dotychczasowy pułap siłowy na progresowanie nie ma co liczyć . Tutaj pomocne artykuły które zawierają podstawy z odżywiania http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - [...]

[...] na siłownie i porządnie się męcz - będą efekty IV posiłek (potreningowy) pierś z kury + ryż brązowy + warzywa V posiłek to przygotowanie organizmu do relaksu nocnego. na redukcji idealnie byłoby gdyby nasz metabolizm zawsze pracował na najwyższych obrotach właśnie dlatego ostatni posiłek jest według mnie tym najważniejszym i żeby chociaż [...]

na tluszcz ok 40. licząc 0,7 na kgmc. ważę 58 kg. i jestem na delikatnej redukcji. nie chodzi o wagę, ale tłuszcz w okolicach brzucha, więc nie ma się co dziwić że redukuję się tyle ważąc. po prostu chcę trochę rzeźby na lato po wakacjach zacznimy masować. a co do FLory...margaryna czy masło...po prostu mazidło z omegami 3 i 6 Zmieniony przez - [...]

[...] na teoretycznym zero, bo 4tyg jadło się mniej i przy niezbyt niskim BF się liczy, że tam tarczyca zwolniła, hormony się pozamykaly będzie strata czasu i takim obchodzeniem się z redukcja jak z jeżem. *Głodny będziesz wielokrotnie na tej redukcji, to normalne, im dalej w las tym będzie większy i niech nie będzie to powód do dodawania kcal

[...] się jeść 3 razy dziennie (na więcej posiłków nie codziennie mam czas a z tego co wiem, potrzebna jest regularność) więc stąd ta ilość. Nie jem zbyt dużo, bo wiadomo... przy redukcji musi być ujemny bilans kaloryczny. Nie chodzę jednak głodna. Staram się jeść dużo warzyw i owoców, ciemny chleb, ryby i chude mięso (filet z kurczaka, rzadko uda - [...]

ja tam ekspertem nie jestem ale z tego co poczytalem to wynika, ze jak masa to nie redukcja. Na masie trzeba dodac kalorii to dziennego zapotrzebowania a na redukcji obciąć. Poprawnie to chyba (jelsi nie jestes otyly) najpierw się masuje a pozniej ewentualna obcinka. Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-03-31 14:28:51

davidoo może błąd leży w złym bilansie kalorii i BWT - od jakiegoś czasu nie liczę i intuicyjnie jem (jednak jak należy). Czy przy redukcji w moim wypadku kalorie odcinalibyście z węgli czy tłuszczy - na moje oko z tłuszczy?

[...] takie odpowiedzi): - 1800kcal- mało głodówka - 2000kcal- malo głodówka - 2200kcal- mało głodówka - 2500kcal- mało to się zastanawiam ile ja jako facet powinienem jeść na redukcji. Chyba z 6000kcal, ale mam 2200kcal- żyję, mam się dobrze. Ba, na 2500kcal nie było by mowy o redukcji czegokolwiek %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-06-30 [...]

Po 1. - jesteś już jakiś czas na tym forum i powinnaś wiedzieć, że waga nie jest ŻADNYM wyznacznikiem, są nimi obwody i jakość ciała. A po 2. - dopiero co zwracałyśmy Ci uwagę na to, że skaczesz z kaloriami. To, że nie będziesz dojadać i wpiszesz do dziennika więcej, a zjesz mniej wcale nie przyśpieszy Twojej redukcji...

poza tym jak ty musisz mieć mało mięcha skoro przy wzroście 182cm masz 76kg wagi. Ja to bym na twoim miejscu najpierw mięśnia przybrał, a potem myślał o redukcji. A poza tym to redu na 4000kcal to szaleństwo jest ;-D Zależy w jakich kategoriach patrzeć, jeśli porównać mnie do jakiegoś pakera to jasne że mam malutko mięska, ale np w mojej klasie w [...]

hehe , czy ja wiem czy taka głodówka , nie mam treningów sw , a pozatym czuje się dosyć normalnie jak na redukcji ,czyli gdy czas sie zbliża na posiłek to się robie głodny. Jak narazie jest całkiem ok , sylwetka też wraca do formy z przed ostatniego ładowania .W sumie to nawet troche lepsza jest sylwetka bo biceps bardziej wystaje w gorą ,troche [...]

[...] tej partii . Ostatno w ogóle ledwo chodzę. Poza tym wyciskanie na skosie ujemnym dobrze spompowało dolną czesc klatki . DIETA Z racji tego że to ostatni tydzień mojej redukcji to trzeba szlifować ostro forme ,zero popuszczania . Modyfikacje jakie wprowadziłem to : Śniadanie 2jajka całe i 1 białko IIposiłek 100g twarogu 20g migdałów [...]

P_S - mom zdaniem leucyna możebyc jak najbardziej przydatna w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Rozmawialismy o tym ze Sławkiem w jednym z tematów, tutaj link: http://www.sfd.pl/BCAA_a_spalanie_tluszczu-t588167.html mysle, iz choc mało precyzyjnie się tam wyraziłem, to jednak wiadomo o co mi chodziło . Nie jestem co do tej zaleznoscipewien, ale [...]

Witam znów, nie chce zaśmiecać forum wiec pisze w tym temacie od 16 Kwietnia jestem na Low Carbo jestem tak bardzo zadowolony z tej diety ze pogłębiłem swoją wiedzę na temat redukcji i suchej masy. Na Low carbo spadłem juz w obwodzie brzucha 2 cm :) a to dopiero praktycznie 5 dzień surowo trzymanej diety (trenuje sposobem Hst a w dni nietreningowe [...]

Keczup i musztarda na redukcji raczej nie. Już lepiej przecier pomidorowy jak musisz czymś posmarować. Produkty ważymy przed obróbką termiczną (ale po rozmrożeniu, bo na przykład filet z ryby 300g, a po rozmrożeniu ma jakieś 100g). I czemu masz tak mało ww w innych posiłkach niż okołotreningowe ? W tych przed/po treningu powinno być więcej niż w [...]